Terlambat Haid Tangani dengan Berbagai Cara

Terlambat Haid Tangani dengan Berbagai Cara

Cara Tangani Terlambat Haid – Tahukah kamu apa hal yang selalu ditunggu oleh setiap wanita pada setiap bulannya? Tidak perlu memikir jauh, jawabnya ialah haid atau menstruasi.

Saat periode itu tidak juga tiba, lumrah bila wanita jadi cemas. Karena, ada beberapa hal yang dapat memacu terlambat haid. Dimulai dari kehamilan, hormon yang tidak imbang, depresi, pengubahan berat tubuh, sampai bermacam penyakit.

Terlambat Haid Tangani dengan Berbagai Cara

Apa kamu salah seseorang yang alami permasalahan itu? Bila iya, ada cara-cara tangani terlambat haid dengan alamiah dan aman saat sebelum berobat ke dokter. Yok, baca berikut!

  1. Konsumsi vitamin C

Sistem pertama kali yang dapat kamu coba untuk menangani telat haid ialah konsumsi vitamin C. Kamu dapat memperolehnya dari suplemen atau buah dan sayur yang kaya zat itu.

Baca Juga: TBC Usus Menyebabkan Pecahnya Usus

Vitamin C direferensikan karena dipercayai bisa tingkatkan estrogen dan turunkan progesteron. Merilis Healthline, hal tersebut akan memacu luruhnya dinding kandungan yang berbuntut pada keluarnya darah haid.

  1. Konsumsi jahe

Jahe bisa juga jadi alternative saat kamu ingin menangani haid yang telat atau mungkin tidak teratur. Study dari Phytotherapy Research tahun 2014 menjelaskan jika rimpang itu mampu mengakibatkan kontraksi kandungan sekalian menangani kram perut saat haid yang mengusik.

Ada beberapa langkah yang dapat kamu coba untuk konsumsi jahe. Yang termudah dengan menambahkannya ke teh atau air lemon hangat. Supaya rasa pedasnya tidak memimpin, kamu bisa juga menambah madu.

  1. Konsumsi kunyit

Kunyit sudah dipakai semenjak jaman dulu di Indonesia sebagai jamu untuk beberapa wanita. Warga yakin jika ramuan kunyit bisa membantu kurangi merasa sakit saat haid sekalian membenahi transisi menstruasi yang tidak teratur.

Menurut study yang diterbitkan dalam International Journal of Novel Research and Development tahun 2017, kunyit terhitung emmenagogue. Istilah itu diberi untuk beberapa zat yang merangsang saluran darah pada kandungan, hingga haid dapat terjadi.

  1. Konsumsi kayu manis

Rempah selanjutnya yang dapat mengendalikan transisi haid ialah kayu manis. Merilis Healthline, saat mengkonsumsinya, kandungan hormon insulin di badan menjadi lebih konstan. Ini selanjutnya mempengaruhi hormon estrogen dan progesteron yang berperanan dalam transisi haid.

Sebuah study tahun 2014 yang diedarkan dalam American Journal of Gynecology bahkan juga mendapati jika kayu manis bisa membantu penyembuhan sindrom ovarium polikistik (polycystic ovarian syndrome atau PCOS). Ini sebagai masalah hormon yang mengakibatkan penderitanya tidak dapat haid dengan teratur.

  1. Memperbanyak makan buah nanas

Sejauh ini nanas dipercayai bisa menggugurkan kandungan. Asumsi itu dapat disebut ada betulnya. Karena, buah tropis ini kaya bromelain, enzim yang bisa menghaluskan dinding kandungan hingga gampang untuk luruh.

Memang tidak ada bukti yang kuat mengenai ini, tapi beberapa pakar dan dokter yakin jika nanas dapat merangsang darah haid untuk keluar bisa lebih cepat. Manfaat yang lain dapat kamu peroleh ialah nanas mampu menurunkan merasa sakit dan mempunyai karakter antiinflamasi.

  1. Konsumsi Daun papaya

Daun pepaya, walau beberapa orang tidak senang karena rasanya yang pahit, rupanya mempunyai banyak manfaat dan kandungan yang baik untuk kesehatan badan. Daun pepaya memiliki kandungan vitamin yang lumayan komplet seperti A, B, C, D, dan E dan kalsium.

Langkah memperlancar haid dengan daun kelapa ialah minum air rebusannya. Yang Anda butuhkan ialah rebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam dan 2 gelas air mineral. Rebus sampai air tinggal segelas saja. Minum ramuan itu. Ramuan daun pepaya bisa juga dipakai sebagai langkah kurangi nyeri haid

  1. Minum Air kelapa hijau

Air kelapa hijau memiliki kandungan senyawa laurat yang bisa membantu menantang bermacam jenis penyakit. Senyawa laurat ini berperan sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. memiliki kandungan banyak nutrisi yang dibutuhkan pada tubuh hingga bisa membantu Anda penuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh badan. Karena itu pasti tidak salah bila air kelapa muda bisa jadi sebagai langkah memperlancar haid.

  1. Konsumsi Lidah Buaya

Manfaat lidah buaya tidak cuma untuk mempertahankan kesehatan kulit, namun lidah buaya berguna juga untuk menangani terlambat tiba bulan. Mengambil daging lidah buaya fresh dan campur dengan madu.

Konsumsi tiap hari saat sebelum makan pagi sepanjang tiga bulan sebagai langkah menangani terlambat tiba bulan. Karakter pengobatan yang ada dalam lidah buaya sangat mengagumkan untuk kembalikan transisi menstruasi yang kacau-balau. Tetapi ingat, tidak boleh konsumsi selama saat menstruasi berjalan.

  1. Konsumsi Pare

Memang tidak beberapa orang yang menyukai makan pare. Tetapi, makan pare sangatlah baik sebagai langkah menangani terlambat tiba bulan. Kecuali dimakan sebagai olahan sayur, kamu bisa juga membuat juice dari pare yang seharusnya kamu minum 1-2 kali tiap hari sepanjang beberapa minggu.

  1. Olahraga dengan teratur

Tidak boleh malas olahraga, ya! Rutinitas fisik ini bukan hanya bagus untuk badan tapi juga untuk transisi haid. Merilis Very Well Health, wanita yang olahraga umumnya mempunyai transisi haid yang lebih teratur dibanding yang tidak. Argumen intinya ialah karena olahraga membantu mengatur berat tubuh, hingga transisi haid tidak terhalang.

Namun, kamu jangan olahraga begitu berat sampai jadi beban untuk badanmu, ya. Karena, ini akan memunculkan dampak yang berkebalikan. Saat olahraga begitu keras, kamu akan alami depresi fisiologis yang akan mengusik kerja hipotalamus pada otak.

Harus dipahami jika hipotalamus sebagai tempat yang mengatur transisi haid. Bila perannya terusik, kamu tidak alami ovulasi, hingga haid akan telat. Maka olahragalah dengan teratur dan sepertikan dengan kekuatanmu.

  1. Urus depresi secara baik

Salah satunya pemicu terlambatnya haid yang paling umum terjadi ialah depresi. Keadaan itu memacu otak untuk produksi kortisol dan progesteron dalam skala besar. Ini akan tunda transisi haid kamu.

Oleh karena itu, penting untuk ketahui langkah menurunkan depresi yang pas untuk diri kita. Kamu dapat awali dengan membenahi jadwal tidur, meditasi, yoga, konsumsi makanan yang sehat, dan jalankan hoby yang membuat kamu suka.

  1. Menjaga berat tubuh supaya bagus

Sama seperti yang disebut sebelumnya, pengubahan berat tubuh bisa membuat haid telat. Ini berlaku bagus untuk peningkatan berat atau pengurangan berat tubuh yang mencolok. Bagaimana dapat ke-2 nya terkait?

Simpelnya, pengubahan berat tubuh bisa menghalangi produksi hormon estrogen. Pada akhirnya, wanita tidak memperoleh periode ovulasi sama seperti yang semestinya. Permasalahan yang lain kemungkinan muncul karena itu ialah saat haid tiba, darah yang keluar banyak sekali hingga membuat tidak nyaman.

Karena itu, jaga berat tubuh sedapat mungkin. Kamu bisa melakukan dengan mengontrol pola makan, perbanyak konsumsi sayur dan buah, dan olahraga dengan teratur.

  1. Yakinkan kamu memperoleh konsumsi folat

Selanjutnya, kamu harus juga pastikan badanmu memperoleh konsumsi folat yang cukup. Dikutip Healthline, mineral itu bisa jaga kedisiplinan transisi ovulasi dan memberikan dukungan kesuburan wanita. Kamu dapat memperoleh folat dari bermacam makanan berikut:

  • Telur;
  • Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kale, selada, dan lainnya;
  • Bit;
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian;
  • Hati sapi;
  • Buah-buahan seperti pepaya, alpukat, dan pisang;
  1. Jauhi diet karbohidrat

Diet karbohidrat rupanya tidak bagus untuk transisi haid. Saat badan tidak memperoleh karbohidrat yang cukup, peranan tiroid akan terusik dan turunkan tingkat leptin pada tubuh. Leptin bekerja membantu regulasi hormon reproduksi.

Bila kamu ingin turunkan berat tubuh, kamu dapat berpindah ke karbohidrat kompleks. Misalnya nasi cokelat, gandum, kentang, ubi, jagung, dan kacang-kacangan.

Itu beberapa langkah menangani terlambat haid dengan alamiah dan aman. Kamu dapat melakukan sebagai usaha pencegahan, lho. Namun, bila beberapa cara di atas tidak dapat menangani transisimu yang tidak teratur, sebaiknya untuk selekasnya berobat ke dokter. Dengan demikian, pemicu haid yang telat dapat terdeteksi secara tepat.